ボニック前の足裏マッサージ（省略可）

ボニックでお腹をケアする前に流れをよくする、その１。足裏マッサージです。

足裏と体はゾーンごとにつながっていると考えるリフレクソロジーを元にしてヨーロッパで行われている療法がゾーンセラピーです。

ボニックでお腹のケアをする前にお腹とつながっているゾーンを刺激してボニックの効果を高めます。刺激するのは足裏の2か所とうちくるぶしの後ろ側。

ゴルフボールを使うと簡単でおすすめです。

足裏全体をコロコロして、特に2か所を念入りに。

コリコリした部分があったら、そのゾーンに対応する体の部分に問題があるかも。

硬い部分がなくなるまでもみほぐすといいそうですが、時間配分はおまかせします。

ボニック前にテニスボールで背中をマッサージ。劇的に効果アップします！

ボニックを使う前に流れをよくする、その２。背中のテニスボールマッサージです。

ボニックでケアを始める前に背中のマッサージをしてリンパや血流を促します。リンパや血流は全身に栄養や酸素を運び、老廃物や余分な水分を排泄する働きがあります。

1回でサイズダウンする、くびれができる、そんなタイプのエステでは、お腹の脂肪をもみだしたりする前に背中にアプローチしています。

背骨の両側の筋肉は姿勢を保つためにいつも緊張状態で、こりを引き起こしやすい。

背中の筋肉をほぐしてあげると血流が改善し、血流が良くなると代謝がアップしてダイエットにもつながります。

この背中のマッサージを取り入れたら劇的に効果アップしたんです。

だからぜったいおすすめ！

自分で背中のマッサージするのは難しいので、テニスボールを使います。

用意するのはテニスボール２つを靴下などに入れて両端を結んだもの。

テニスボールは100円ショップで手に入ります。